SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka na mase

Czy chodziło Ci o: "białka na masy"?

  • Redukcja, dieta do oceny - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi dając nieraz udka z kurczaka, podroby (wątróbka, żołądki, serca jak lubisz), a nadwyżkę kasy zainwestuj nieraz w rybę morską (masz mało tłuszczu - te zabiegi pomogą). Zwiększ ilość warzyw (buraki, kapusta, marchew są śmiesznie tanie). Nie musisz też jeść 250g białka na dobę spokojnie wystarczą 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-02-03 20:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2004-03-22 22:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomożcie... jak sie karmić??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2004-03-04 21:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, - w drugim śniadaniu trochę mało białka, - carbo jako przekąska ODPADA. Ewentualnie po treningu, w ciągu dnia bazuj na węglowodanach złożonych, - w posiłku przedtreningowym za mało białka (tuńczyk w oleju jako źródło białka przed treningiem też takie sobie – o wiele lepsza jest pierś z kurczaka), - po treningu daj więcej makaronu/ryżu niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-09-09 07:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych Nie niebędzie miało skutków ubocznych jeśli nie przesadzisz z ilością spożywanego białka w czasie dnia. 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) NIE nie istnieje coś takiego ponieważ białko w proszku dodajesz tylko gdy masz braki w diecie 3.Czy jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2007-10-28 10:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ono tolerowane. Patrz np. post Ellesa http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html . Nastepnie dni będą lepsze bo będzie odżywka białkowa i będzie łatwiej zapewnić duża ilość białka. Panowie to nie tak ,że jestem uprzedzony do waszych rad. Po prostu jak zaznaczyłem staram się trzymać dietę jako tako, ale nie zawsze mogę stąd piszę jak wygląda mój [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9826 Data: 2008-10-05 13:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety dla ektomorfika 66kg :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest on po prostu zdrowszy niż oliwa z oliwek, pomijając już fakt że trochę tańszy. Postaram się nieco zmodyfikować dietę tak aby było węgli ok 5,5g/1kg i trochę mniej białka. Węgli dałem tutaj mniej, bo nie lubię jeść kaszy/chleba ziemniaków itd lepiej smakuje mięsko :) Poza tym boję się o brzuch który w cyklu na masę zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-06-19 00:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy dzieki za linka przeczytalem to wszystko i wyciagnalem wnioski jednak kilka pytan mam do was nadal. tak wiec: jak juz wspominalem jestem raczej endomorfikiem i obliczylem dzienne zapotrzebowanie na mase wyszlo- 3500kalori i rozlozylem BTW - 2.3bialka 4,5wegli 1,3 tluszcze (nie wiem czy taki rozklad bedzie prawidlowy dla endo na mase), idac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-10-13 21:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym posiłku, czemu chcesz zastąpić? jajko jedno wystarczy. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Czym mogę się pokusić zamiast makaronu? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-02-22 20:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 1 Jutro zaczynam od początku z nowymi namiarami :) Cały dzień zaplanowany tylko gorzej z doborem posiłków gdyż ciężko jest wyliczyć tyle białka do tylu węgli ale jakoś dam radę :> . Również jutro robię trening domatora(linku do treningu-->http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8) zaczynam 21:30 gdzieś 1,5h po [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 2013-04-21 18:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na pomoc. :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś na diecie niskotłuszczowej? Może lepiej podbić tłuszcze a zmniejszyć węgle które były by do spożycia jedynie po treningu. Pamiętaj też żeby urozmaicać dietę źródła białka to też ryby i inne rodzaje mięs jak wieprzowina, wołowina czy indyk. Płatki kukurydzane to syf więc je wyrzuć z diety. Tak, od początku leciałem na low fat. Ok, płatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2015-09-04 17:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • całościowy trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zwiększyłbym ilość białka i węgli jeśli ma byc na masę. ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-07-20 22:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomórzcie << go go plis

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2004-03-22 22:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp TCM Mega caps 1100mg

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to wiąże się z zatrzymywaniem wody przez mono, więc nie ma się czym martwić, a czy zrobisz masę to zależy już od rodzaju i jakości treningu, odpowiedniej regeneracji i dobrze dopracowanej i realizowanej diety z odpowiednią ilością białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin i minerałów... a jabłczan w takiej sytuacji b. dobrze wpłynie na rozwój masy

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 74kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) /Dodaj twarog Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2007-01-04 21:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam rebusa rozliczylem wszystko na wartosci odzywcze i lipa, bialka za duzo wychodzi, tluszczy raczej i nie wiem jak rozlozyc weglowodany w ciagu dnia w szczegolnosci miedzy posilkiem przed i potreningowym. czytajac artykul o diecie na mase zrozumialem ze w potren ma byc 1-1,5g wegl na kg MC wiec to dla mnie mniej wiecej 90g wiec bialka ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2008-05-12 21:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2006-04-29 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiekolwiek sprostowania co do tej diety oraz wszystkie mozliwosci zastąpienia wyzej wymienionych produktów jezeli macie jakieś pomysły. NIe za dużo wegów w stosunku co do białka? danke schon z gory;) Mam też pytanie, mam zamiar stosować ów dietę około 2 - 2,5 miesiąca(znowu tak dużo to tego tłuszczu nie mam:)), potem przerzucic się na 2-2,5 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 14:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie cos o sobie... jestem calkiem nowy, ostatnie kilka dni spedzilem na wetrowaniu roznych postow odnosnie odzywiania i treningu... Od kiedy pamietam nigdy nie moglem przybrac na masie (aczkolwiek nigdy nie bylem tez taki wytrwaly w treningach z braku czasu) Teraz nadszedl ten dzien ze nie ma odwrotu i trzeba wreszcie ruszyc. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 07:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-16 23:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)